Преку ден е спортски тренер, а навечер е стриптиз танчерка: Нејзиниот задник е прогласен за најдобар на Истокот

458

Руслана Самојленко е девојка која ги полудува мажите ширум светот. Оваа атрактивна Украинка е популарен спортски тренер, но има и уште една професија…

Инструкторката по фитнес во текот на денот им помага на девојките да ја постигнат својата идеална фигура, а навечер е воглавно резервирана за машките погледи. Таа ужива во професијата на го-го танчерка и вели дека таа улога ѝ е повеќе од природна.

“Го има најдобриот задник на Истокот”, пишуваат тамошните медиуми за атрактивната Самојленко.

Таа е горда и на двете кариери, напорно работи и не планира да застане.

“Го сакам она што сум”, порачала Украинката, а нејзините обожаватели се радуваат на секоја нејзина објава. Фотографиите доволно говорат…

View this post on Instagram

Девчонки часто задают вопросы в direct о растяжке, физически ответить всем я не успеваю, поэтому отвечу здесь на самые часто задаваемые вопросы. 👩🏻‍🎓 1. 🌸 – В каком возрасте можно сесть на шпагат? Спешу вас всех успокоить, на шпагат можно сесть в абсолютно любом возрасте, это вопрос не возраста, а систематических тренировок. 2. 🌸 – Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат? Все индивидуально. Кому-то месяц, кому-то год. Все зависит от ваших исходных данных и регулярности посещения занятий. В среднем 4-5 месяцев при условии регулярной растяжки минимум 3 раза в неделю. 3. 🌸 – Основные правила растяжки? Наши мышцы в плане растяжки очень похожи на резину. Попробуйте растянуть резину, трудно? Попробуйте сильнее и она начнёт рваться. Теперь попробуйте разогреть её над огнём и она станет тянутся как жвачка. Точно также ведут себя наши мышцы, никогда не игнорируйте разогрев перед началом занятия. Ещё одно важное правило – уметь расслаблять мышцы, при выполнении упражнений мышцы автоматически сокращаются чтобы предотвратить травму, именно поэтому результат может остановится на долгое время. Тренер подскажет вам как правильно дышать, как выполнять то или иное упражнение, но расслабить ваши мышцы за вас не сможет никто. Помните, при должном упорстве люди садятся на шпагат и в 40, и в 50 лет. Если усердно работать, то обязательно добьёшься успехов) #всемшпагат @skyline_dance_ 💞

A post shared by Самойленко Руслана (@ruslankasamoylenko) on

loading...