Во ова ризично време на здравјето, покрај редовната хигиена, потребно е да го зајакнете организмот и да обрнете внимание на исхраната.
Внесувајте повеќе витамин Ц, намирници кои имаат антиинфламаторно дејство и се богати со минерали, бидејќи минералите имаат смирувачки ефект врз респираторните инфекции.
Лимета
Таа е еден од најголемите извори на витамин Ц, антиоксиданти кои помагаат во алкализација и детоксикација. Затоа, за посилен организам, потребно е да се пие млака лимонада пред секој оброк. Покрај тоа, за респираторната состојба одлична е супа од говедски коски затоа што е богата со витамини и минерали, како и кромид, кои ја зајакнуваат одбраната на организмот.
Кромид
Кромидот содржи малку калории, но затоа е полн со витами, минерали и растителни влакна, меѓу кои се најважните:
- Витамин Ц, кој е важен за градење имунитет, производство на колаген, апсорпција на железо и обнувување на ткивата, моќен антиоксидант кој ги штити клетките од оштетување
- Витамини во групата Б (фолат (Б9) и пиридоксин (Б6)), кои играат клучна улога во метаболизмот, нервната функција и производството на црвени крвни зрнца
- Калиумот, кој е важен витамин и не го земаат многумина, е од суштинско значење за нормално функционирање на клетките, рамнотежа на течностите во организмот, пренесување на нервните импулси, функционирање на бубрезите и движење на мускулите.
Можете да го искомбинирате кромидот во салата со јаболков оцет, што е ко
рисен поради неговото средство за дезинфекција, дури и против најотпорните бактериски соеви и вируси.
Маслиновото масло е исто така корисно како извор на мононезаситени здрави масти кои го зајакнуваат имунитетот. Маслинките и авокадото исто така се поотпорни за нас, но и одредени зачини.
