Навечер сте продуктивни. „Завршете ги вашите стресни активности што порано. Ако таквите работи ги правите до пред да си легнете на спиење, вашиот мозок и понатаму ќе работи и кога пробувате да заспиете. Потребно е време мозокот да се смири пред да се вовлечете во кревет“, вели Нил Клајн, интернист и доктор со сертификат.
За викенд надополнете ги неспиените часови од текот на работната недела
Спиењето преку викенд може да го надополни изгубениот сон во текот на неделата, но исто така може да го упропасти циклусот на спиење на вашето тело. Доколку останете во кревет до недела попладне, ноќта нема да може да заспиете онака како што треба.
Гледањето во телефон пред да заспиете
Вашето тело има циркадијален ритам кој одредува кога треба да спиеме, а кога да се будиме. Циклусот природно трае околу 24 часа, а мозокот ја користи светлината за да открие дали треба да бидеме будни. „Јакото светло се користи како многу силен временски знак на мозокот му кажува да верува дека тоа е некое одредено време од денот“, вели др. Клајн.
